mięśnie bez treningu

[...] do rzeczy… *Ocena suplementów* Universal Nutrition Storm Drugi stack kreatynowy z jakim miałem kontakt. Działanie doraźne bardzo dobre. Treningi bardzo komfortowe, mięśnie po bardzo spompowane. Przed treningiem w połączeniu z Controlled Labs White Flood najlepsze treningi w mojej krótkiej karierce. Jeśli chodzi o samo działanie [...]

[...] że może faktycznie warto. Miałeś na myśli HIIT'a czy interwały na orbitreku? Jeśli HIITA, to kiedy? Po treningu siłowym, w te same dni? Czy 2.5g białka/kg masy ciała wystarczy, by nie spalić mięśni przy takim wysiłku? Wyczytałem, że wielu stosuje BCAA, aby chronić mięśnie. Nie chciałbym się narażać na dodatkowe wydatki - czy to konieczne?

[...] kiedy? Po treningu siłowym, w te same dni? Czy 2.5g białka/kg masy ciała wystarczy, by nie spalić mięśni przy takim wysiłku? Wyczytałem, że wielu stosuje BCAA, aby chronić mięśnie. Nie chciałbym się narażać na dodatkowe wydatki - czy to konieczne? Miałem na myśli interwały biegowe. Wyjdź w teren, zrób sobie 10s sprintu /30 truchtu i tak 5-7 [...]

Siłownik: Rok temu to dosc dlugo. Mowiac obrazowo staw sie usztywnil. Czesto tak sie dzieje. Jest to odruch obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym [...]

radosuaf OK, ale nie określasz tego, że dotyczy to niewielkiej liczby osób w swojej wypowiedzi. bo dotyczy "wielu %" 10% bylo hipotetyczne i odnosilo sie do cytatu "o wiekszosci ludzi z rozciagnietymi hamstringami" Dla mnie np. stwierdzenie "Jazda po pijanemu to ryzyko, że możesz zabić siebie i innych" jest [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

[...] dobre będzie uginanie o kolano, kombo nachyt, podchwyt, młot (jak w treningu pumy) zaatakuje całą grupę zginaczy. Należy pamiętać, że przy zginaniu ramienia zawsze będą pracowały wszytkie mięśnie w tym rejonie. Ich równomierne pobudzenie zależy od doboru ćwiczeń jak i tempa ich wykonywania. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-09-21 11:33:22

źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

Wstępnie aktywuje dane partie mięśnia, by całość szybciej dopadła hipertrofia? Dokladnie mowiac - doprowadza do wczesniejszego oslabienia docelowej grupy miesniowej, na ktorej rozwoju nam zalezy. Jesli oslabimy ja przed wykonywaniem zolozonego liftu - ona staje sie najslabszym ogniwem, dzieki temu rosnie szybciej. Np. przed wiosłem daję ss [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B [...]

skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]

ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]

wałsnie wstałem na poranne aeroby. Wczoraj zrobiłem po treningu ładowanie ( pierwsze moje całkiem poprawne zero słodkiego, no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . [...]

[...] hm...., z 35 na 38cm. Pozostałe wymiary na oko proporcjonalnie lekko w górę. Tłuszczyku ani nie przybywa ani nie ubywa, nie miałem z nim nigdy problemu. Problem to mięśnie brzucha. Bardzo oporne i chyba muszę cię prosić Michaił o kilka wskazówek lub dodatkowych ćwiczeń. Jadę bez supli, sporo białka+węglowodanów w jedzeniu 5/6x dziennie. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

no tak ale jak do tej pory na np. mięśnie brzucha robiłem taki trening: Poniedziałek: (trening intensywny) skłony w leżeniu płasko(na mięśnie proste) 4 x 30 skłony w leżeniu płasko(na mięśnie skośne) 4 x 30 &#8221;SPINANIE&#8221;/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4 x 30 (jedna seria składa się z tych trzech ćwiczeń w każdym ćwiczeniu po 30 [...]

Witam. Mam pare pytan: 1. Narazie nie cwicze ale cwiczylem ok 3 mies temu tak z 4/5 mies ale bez diety i bez planu profesjonalnego tylko był ułożony przezemnie (na ten momęt po przeczytaniu paru artykułów na sfd wiem ze bylo to bezcelowe). Moje pierwsze pytanie to czy moge zacząc od etapu 3 i pominąc 2 skoro miałem juz stycznosc z cwiczeniami??? [...]

Witam. Mam pare pytan: 1. Narazie nie cwicze ale cwiczylem ok 3 mies temu tak z 4/5 mies ale bez diety i bez planu profesjonalnego tylko był ułożony przezemnie (na ten momęt po przeczytaniu paru artykułów na sfd wiem ze bylo to bezcelowe). Moje pierwsze pytanie to czy moge zacząc od etapu 3 i pominąc 2 skoro miałem juz stycznosc z cwiczeniami??? [...]

[...] w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie chciałbym ich spalić doszczętnie. 2. Mam problem z wyciskaniem, dopiero powoli ogarniam jak to robić, [...]

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam [...]